朝から顔がスッキリしない原因とは？
- 2 日前
- 読了時間: 2分
「しっかり寝たはずなのに、朝から顔がスッキリしない」
そんな日ありませんか？
実はこの状態、顔のむくみだけでなく
首の状態や呼吸の浅さが関係していることもあります。
この記事でわかること
朝のむくみの原因
首と睡眠の関係
簡単にできるセルフケア
朝スッキリしない原因
朝の重だるさには、いくつかの原因があります。
例えば
寝る前にスマホを見る
首の緊張
呼吸が浅い状態
特に首の付け根が緊張していると、
血流が滞りやすくなり、顔がむくんで見えることもあります。
セルフケア①
「首の後ろを温める」
蒸しタオルなどを用意し40℃前後に温める
首の付け根に優しく当てる
深呼吸しながら1~2分リラックス
熱すぎると逆効果になるため「心地よい温かさ」で行うことがポイントです。
セルフケア②
「深呼吸（4秒吸って6秒吐く）」
背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜く
4秒かけて鼻から吸う（お腹がふくらむのを感じながらゆっくりと吸う）
6秒かけて口から吐く（お腹をへこませるようにゆっくり吐く）
吸う時間より吐く時間を長くすると、リラックスしやすくなります。
1セット1分程度、1日2~3セットがおすすめ！
よくある質問
Q：むくみは毎日ケアした方がいいですか？
数分の軽いケアだけでも毎日継続することがおすすめです。
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